睡眠が肌の調子を高めます！

こんにちは　　けんとです！

今回は、

睡眠前に行うべき行動3選

についてシェアします！

この記事を最後まで読めば

あなたは、

肌にとてもよい睡眠を

手に入れることができます！

　　　

たとえアルバイトの帰りが遅く

寝る時間が遅くなったとしても

この方法であれば

無理することなくできますし

次の日はすべすべな肌で

起きれること間違いなしです。

　　

宅飲みや泊まりだとしても

次の日、

「〇〇寝不足なのに肌荒れてないの？」

と言われるでしょう。

逆にこの記事を最後まで

読まなければ、

あなたは睡眠とゆう

体に起きた損傷を修復する時間を

台無しにしてしまい

女の子からも中身を見られず

肌だけであなたのことを

自己管理ができない人と

判断するでしょう。

　　　

ではいったい

肌に良い睡眠を取り入れための

行動3選とはなんなのか

行動1

カフェインの摂取を避けること。

寝る時間にカフェインが

体内に残っていると

脳が興奮して寝つきにくく　

なるからです。

行動2

入浴は寝る90分前までに！

これは、ちょうど眠りたい時間に

深部体温が下がって

睡眠の質が高くなるからです。

行動3

寝る前にコップ一杯の水を飲む

成長ホルモンによるコラーゲンや

エラスチンの生成には水が必要で

これらの働きを高め肌の調子を

整えるのに効果的なのです。

※就寝中汗をかくことで

体内の水分が不足するので

水分補給忘れずに！

この行動3選で

肌に良い睡眠を手に入れ

睡眠ですべすべな肌へと

近づけてくれます。

　　　　

ぜひ今日から実践してください！

最後に

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睡眠前の行動を一緒に

変えてみませんか？

それではまた✌️やぁ